BÍ QUYẾT UỐNG CÀ PHÊ KHÔNG LO MẤT NGỦ

BÍ QUYẾT UỐNG CÀ PHÊ KHÔNG LO MẤT NGỦ

Tuy cà phê có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng năng lượng cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý nhưng nếu uống quá nhiều trong một ngày sẽ gây ra tác dụng phụ, ví dụ như mất ngủ. Vậy làm thế nào để uống cà phê mà không bị mất ngủ? Xem qua bài viết sau cùng Vua An Toàn nhé!


TẠI SAO UỐNG CÀ PHÊ GÂY MẤT NGỦ?


Trong tất cả các loại cà phê đều chứa cafein - nguyên nhân gây ra sự tỉnh táo tạm thời cho bạn. Sau khi uống cà phê, lượng cafein nhanh chóng “ngấm” vào mạch máu làm tăng dẫn truyền thần kinh và tác động đến nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Cafein gây ức chế quá trình hình thành Adenosine (hợp chất gây buồn ngủ và mệt mỏi). Nhờ đó mà người sử dụng sau khi uống có cảm giác được “bơm” thêm năng lượng, tâm trạng trở nên vui vẻ, hưng phấn hơn.

Cafein có thể kéo dài tác dụng từ 3 - 4 tiếng, tùy theo cơ địa mỗi người, có trường hợp kéo dài đến 12 tiếng, dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi uống cà phê.

CÁCH UỐNG CÀ PHÊ MÀ VẪN NGỦ SÂU NGON GIẤC

Để khắc phục tình trạng mất ngủ sau khi uống cafe, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

 

Không gian phòng ngủ yên tĩnh


PHÒNG NGỦ
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh

Một không gian ngủ yên tĩnh giúp não bộ dễ dàng thả lỏng, thư giãn. Các yếu tố bên ngoài như âm thanh, ánh sáng là nguyên nhân ảnh hưởng giấc ngủ của bạn. Vì vậy nên tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi,... điều chỉnh đèn ngủ với ánh sáng vừa phải.
 

Vận động nhẹ trước khi ngủ


thiền
Vận động nhẹ nhàng cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn có thể tập thiền hoặc yoga giúp giãn cơ và thư giãn thể chất. Vận động nhẹ nhàng giúp sản sinh hormone “ru ngủ” Serotonin. Từ đó bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
 

Sử dụng tinh dầu để cải thiện giấc ngủ


Để khắc phục chứng mất ngủ sau khi sử dụng cà phê, bạn nên dùng tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa hồng, chanh sả,... Mùi hương tinh dầu thoang thoảng giúp điều hòa giấc ngủ và đẩy lùi tình trạng lo âu, mệt mỏi.

TÌM MUA CÀ PHÊ NGON TẠI Đ U?

Bạn nên tìm mua loại cà phê có chất lượng đảm bảo và phù hợp với liều lượng cafein nạp vào phù hợp cơ địa. Hiện nay có nhiều loại cà phê rang xay trên thị trường, nhưng chất lượng thì không như mong đợi. Nếu bạn vẫn chưa tìm kiếm được loại cà phê rang nào ưng ý, hãy thử CAFEHÈ. Một nhãn hiệu của Việt Nam và được nhiều người trong ngành pha chế sử dụng. 

 

TÌM MUA CÀ PHÊ NGON TẠI ĐÂU?


CAFEHE
Cà phê hạt thượng hạng từ Vua An Toàn
 
Mất ngủ nói chung và mất ngủ do cà phê nói riêng là hiện tượng diễn ra khá phổ biến với nhiều người. Cần xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học để nâng cao chất lượng giấc ngủ, phòng ngừa tác động xấu tới sức khỏe.

Cà phê hạt nguyên chất với xuất xứ rõ ràng, chất lượng cao cấp, giữ được hương vị tự nhiên của hạt cà phê bằng công nghệ hiện đại, tiên tiến. 

Bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng tại các địa chỉ sau để mua sản phẩm: 

- 275 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

-  Số 28 Phan Đình Giót, P. Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội

-  65 Nguyễn Đệ, P. An Hoà, Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

- 104 Lý Thái Tông, P. Thanh Khê Tây, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Hoặc website: www.nguyenlieuantoan.com

Hoặc Shopee: https://shopee.vn/vuaantoan

Mất ngủ nói chung và mất ngủ do cà phê nói riêng là hiện tượng diễn ra khá phổ biến với nhiều người. Cần xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học để nâng cao chất lượng giấc ngủ, phòng ngừa tác động xấu tới sức khỏe.

Bí Quyết Hay

Công Thức Pha Chế